クラス紹介 Pは、各レッスン1回あたりのポイント数
１５P 基本クラス
＜日 10時半〜12時 火 19時半〜21時＞
初心者、高齢者、ファミリーも含む、万人向き
〜誰にでも出来る動きを中心に、体操の基本的目的（気持ちよい、
体力アップ、バランスの良い体づくりなど）を達成する。
１５P リズム初級
＜月 9時〜10時半 土 11時半〜13時＞
リズムに合わせて体操をしたい方 体操を基本から学び、ゆっくり練習
したい方、音楽に合わせて動くのが好
きな人向き
１５P リズム初・中級
＜火 13時半〜15時 木 19時半〜21時＞
リズムに合わせて体操をしたい方 体操を基本から学ぶが、少しレベル
アップしたこと にも挑戦したい方、音楽に合わせて動くのが好
きな人向き
〜初級を中心に、中級の要素をプラスします。
１５P リズム中級
＜月 11時〜12時半 水 10時〜11時半
土 10時〜11時半＞
リズムに合わせて体操をしたい方 体操の基本を基に、さらにﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝの
ある動きを練習したい方、 音楽に合わせて動くのが好きな人向き
〜体操の基本、さらにレベルアップした動きに挑戦する。
ストレッチ、筋トレなども含む、体づくりを
リズムに合わせて行う。
15P
リズム＆トレーニング
＜金 10時〜11時半 ＞
初級〜中級リズムから、さらにパワーアップ
〜生活にもリズムが大事。リズミカルに動くこと＋ストレッチ＋トレーニング
の欲張りクラス。自分では見ることのできない背中を意識して動きます。
15P
ジャズ体操
＜第1・3金 19時半〜21時＞
〜ジャズ体操の創始者であるモニカ・ベックマン。スウェーデン体操の父、
リングの体操原理と同様、そのねらいは「人間の調和的育成」であった。
INOAが求める健康体操の理想がここにもある・・・？
さあ、チャレンジしよう、ジャズ体操。
10P ダンス
＜第２・4金 12時半〜13時半
第1火 19時半〜20時半 第3木 20時〜21時 ＞
〜体操で動ける体をつくったら、今度は若者の動きに挑戦。体操とは
少し違ったリズムの取り方、体の使い方・・・。
音楽にのって動く楽しさは、体操以上？？脳トレにもなるよ。
15P
週末リフレッシュ体操
＜
第2・4金 19時半〜21時 ＞
初心者から熟練者まで万人向き、昼は仕事でお疲れの方も
〜週末は、日常と違った動きをして心と体をリフレッシュさせましょう。
わいわいしながらストレス解消！疲れた心身が癒されます。
２P 風
＜ 月 13時〜14時 ＞
２０〜４０代の会員および一般の方対象。
[会員の方…2ポイント 一般は 一回200円
]
一般の方、事前申し込みは必要ありません。参加費は当日でOK。
２P 花
＜木 9時半〜10時半 火・金 13時半〜14時半 ＞
おおむね６５歳以上の方を対象に、いつでもご参加いただけます。
[会員の方…2ポイント 一般は 一回200円 申し込み不要
]
〜子育ても、孫育ても、仕事も終えて、さあ今からまだまだ人生を楽しむ
ために、 まずは心身のメンテナンスを！！体操初めての方も大歓迎。
もちろん同好会で長年やってる方は、鏡を見ながらさらにパワーアップ
してください。東浦町巡回バス「う・ら・ら」をご利用ください。バス停より
徒歩１分。レッスンは、バスの発着時間に合わせてあります。
講座 初心者向け講座
＜ 随時募集
＞
〜運動不足を感じている、老化を感じている、将来認知症が心配・・・と
いう方、まずはここから一歩を踏み出しましょう。誰にでもできる内容で、
終わった後は気持ちよく、体が本当に変わっていきます
（随時募集。お問い合わせください）
発展クラス
＜隔週第２・４の月曜日 １９時〜２１時＞
中級から上級、熟練者向き
〜走る、跳ぶなど少しハードなことにまで挑戦します。基本に忠実な動きを
追求し、作品を正しく、美しく動けるように練習します。
10P ストレッチ
＜隔週第２・４の日 13時半〜14時半 金 13時半〜14時半＞
姿勢づくり、リラクゼーションなど、気持ちの良い体づくりをめざしたい方
〜ゆっくり、じっくり、自分の体と向き合い、歪みのない体、
楽な体、動きやすい体づくりをめざす
10P 体ほぐしクラス
＜火曜日 12時〜13時＞
〜固まってしまっている筋肉や、動きにくくなっている関節をゆっくりと
ほぐしていきます。動きの悪い部位に刺激を与え、柔軟で使いやすい
身体を手に入れましょう。
10P S（スモール）ボール
＜水曜日 12時〜13時＞
〜カラフルで小さなボールを使ってのストレッチやトレーニングを行います。
運動が初めての方も、ボールと遊んでいるうちに心も体も弾みます。
１0P パワーアップストレッチ
＜土曜日 13時半〜14時半＞
ストレッチ、有酸素運動、バランス（筋力）トレーニング
〜ストレッチングは気持ちいい。でも、ちょっと何か足りない・・？
短い時間に身体を整える、鍛える、トータルして体づくりをします。
10P
ピラティス
＜木 13時〜14時15分で、コース制あり＞
姿勢・身体の歪みを改善し身体のバランスを整えたい方、 筋力をつけ
脂肪燃焼させたい方、運動不足の方、骨盤や背骨の歪みを矯正させたい方
〜身体への負担を最小限に考えられデザインされたこのエクササイズは
年齢、性別関係なく多くの方に楽しんでいただけるのが特徴。
10P
体づくりクラス
＜月 14時〜15時＞
ゆっくり、しっかり体をつくるクラス
講座 Sボールコンディショニング講座
＜ 随時募集
＞
〜小さなボールを使って関節を刺激し、ほぐれた体、動きやすい体、力の
出る体をつくります。終わった後はとっても気持ちが良い！体が硬い、
疲労が蓄積している方に最適。
5P ラウンドレッスン
＜火・水・木・土 9時〜10時＞
会員対象、トレーニングのためのクラス
〜毎回同じメニューをくり返し練習しながら、基本的な体操の技術を
習得する。
10P 男性体力アップクラス
＜日 8時〜9時＞
男性のための、体力づくりクラス
〜年齢問わず、ストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニングなど、道具
も利用して バラエティ豊かに体力づくりをする。
１５P ゆっくり体操
＜火 10時〜11時半 水 13時半〜15時
木 13時半〜15時 ＞
〜体操は難しい？？いやいや、ゆっくりやれば超簡単。誰にでもできます。
超初心者、超うんち（運動音痴）、体の為にゆっくりしっかりやりたい人
など、お待ちしております。
10P
リハビリクラス
＜木 10時半〜12時＞
何らかの障害（怪我、病気その他）がある、または、体が動かしにくい
という方対象
〜各自の条件に合わせて、簡単な動きによる体操をする。
動くことにより、心身ともに快適な体づくりをめざす。
１５P 50歳からの体操
＜水 13時半〜15時＞
５月からスタートした新クラスです。
子育ても一段落し、第２の人生をエンジョイしようとする年代の方に。
”元気はつらつ高齢者”をめざすには、５０代での体力作りが鍵です！
10P
ワンポイント体操クリニック
＜金 9時〜10時＞
会員対象、動きの説明をするクラス
〜動きのポイントを、ていねいに説明します。
理解してから、他のレッスンを 受けると効果的。
講座 大人のGボール講座
＜ 随時募集
＞
〜筋トレやストレッチ効果のあるGボール。音楽も加えて全身を動かしてみましょう。
コロコロ、ふわふわ、さあどんな体操ができるかな？
講座 エアトラック講座
＜ 随時募集
＞
〜空気の入ったマットでふわふわ弾みながら歩いたり、バランスをとったり・・・。
音楽に乗って楽しく歩くだけで体幹の力やバランス感覚が向上。転倒予防、足腰
から弱る投下が心配な方にピッタリ。若いあなたも、もう老化は始まっています。
出る体をつくります。
10P
初めての親子
＜月 10時〜11時 コース制あり＞
未就園児（１〜３歳）の子どもさんとお母さんのクラス。
〜親子のスキンシップを大事に、子どもの発育に合った内容と速度で、
この頃身につけるべき動きや社会性を養います。
運動は、お母さんのストレス発散にもなりますよ。
10P 親子 １
＜土 13時半〜14時半 コース制あり＞
未就学児童とその保護者対象の体操クラス 親子ともに体力アップ、
社会性をはぐくみ、 動く喜びを体感する
〜親子で触れ合い
ながら、音楽に合わせて体を動かし、遊びながら
体力づくり、仲間づくりをする。幼児期に養うべき 運動能力を獲得
させる。
＊親子クラス（１）・（２）とも、子どもが２人以上いる場合、会費は割引に
なります。
10P 親子 ２
＜火 17時〜18時 コース制あり＞
小学生の子供さんを中心に（保育園児も可）、親子で触れ合いながら、母も
子も体力アップをめざす
〜基本的体力づくり、親子でのゲーム感覚の動き、親と子供別々の
トレーニングなど。
10P 親子 １・２
＜月 16時半〜17時半 金 16時半〜17時半 コース制あり＞
親子１．２混合
〜親子で触れ合い
ながら、音楽に合わせて体を動かし、遊びながら
体力づくり、仲間づくりをする。年上の子は年下の子を手伝い、年下
の子は年上の子を見て上手にできるようになります。
10P Gボールで親子
＜水 1６時半〜1７時半 コース制あり＞
保育園児以上の子どもさんと保護者
〜Gボールはトレーニングの道具だけど、ぴょんぴょん跳ねたり、バランス
をとったり、本当はとっても素敵な遊び道具！キャーキャー大騒ぎ？？
10P 子ども １
＜土 15時〜16時 コース制あり＞
未就学児および小学１年生対象
〜走、跳、投、転がるなど基本的運動能力を高める。縄跳び、ボール
遊び、マット運動などを通して、運動の為のタイミングや感覚など、
運動スキルの為の基本要素を身につける。
10P 子ども ２
＜土 16時〜17時 コース制あり＞
小学２年生以上対象
〜走、跳、投、転がるなど基本的運動能力を高める。縄跳び、ボール
遊び、マット運動などを通して、運動の為のタイミングや感覚など、
運動スキルの為の基本要素を身につける。
10P
子ども ３
＜土 17時〜18時 コース制あり＞
保育園年長以上で２年以上の子ども体操経験者
〜子ども１または２を２年以上続けて、基本的な体力のついた子供を
対象に、少し難易度の高い技に挑戦したり、エアトラックを中心に
総合的な運動能力を高めます。
10P
子どもリズム
＜日 10時〜11時 コース制あり＞
歩いて走れる子から高校生まで。
〜音楽に合わせて身体を動かし、体力と、リズム感と、動く楽しさを
身につけよう。日曜日でも、朝寝坊はしないよ！!
５P U50（アンダー50）
＜
金 10時〜11時半 コース制あり＞
５０歳未満の会員対象。 若いお母さんのための、リフレッシュ＆
シェイプアップクラス
〜リズムに合わせて、楽しく動き、今だからできる動き、まだできる
動きに挑戦しながら、日ごろのストレスを解消し、将来にわたって
運動し続ける習慣をつける。
登録ﾘｰﾀﾞｰ会 ＜第1月曜日 １９時〜２１時＞
ハローフレンズ イノア登録ﾘｰﾀﾞｰの勉強会
〜健康づくりは、大勢に広めてこそ意味があります。そのためには、
リーダーが必要。より質の高いリーダーを養成します。
地域リーダー同好会
＜原則 第3日曜日 13時半〜15時＞
地域の同好会で活動しているリーダーさん！レパートリーを増やしませんか！
無料です。申し込み不要。
まずは、興味のあるレッスンを気軽に体験！
ビジター
１時間半のレッスン…2,000円 1時間のレッスン…1,500円
子ども（高校生以下）すべてのレッスン…1,200円
入会前に、1レッスンのみ、無料で体験できます。
お気軽に、お申し込みください！